At sidde længe er en af de mest almindelige livsstile i dagens samfund, og det er også en risikofaktor for mange helbredstilstande. I det moderne samfund er det at være stillesiddende blevet et socialt fænomen. En travl dag på arbejdet, sidde foran computeren, gå hjem efter en trættende dag, se tv, mens man spiser takeaway, og vente i lang tid.
Verdenssundhedsorganisationen har længe listet stillesiddende adfærd som en af de ti mest dødelige og sygdomsfremkaldende faktorer, hvor stillesiddende adfærd kun er næst efter rygning. Tidlige undersøgelser har vist, at langvarig siddetid øger risikoen for kræftdød, depression og meget mere.
I november 2020 offentliggjorde forskere fra Norwegian College of Sports Science og Harvard Medical School et forskningspapir med titlen "Fællesforeninger af accelereret målt fysisk aktivitet og lignende tid med mobilitet af enhver årsag: en harmonisk metaanalyse i mere end 44000 midaldrende og ældre individer " på British Journal of Sports medicine, et undertidsskrift af BMJ.
Denne undersøgelse viser, at langvarig siddetid øger risikoen for død, og 30 til 40 minutters træning med moderat til høj intensitet om dagen kan opveje skaden forårsaget af 10 timers siddende. Enhver mængde motion kan hjælpe.
Verdenssundhedsorganisationen har længe listet stillesiddende adfærd som en af de ti mest dødelige og sygdomsfremkaldende faktorer, hvor stillesiddende adfærd kun er næst efter rygning. Tidlige undersøgelser har vist, at langvarig siddetid øger risikoen for kræftdød, depression og meget mere.
I november 2020 offentliggjorde forskere fra Norwegian College of Sports Science og Harvard Medical School et forskningspapir med titlen "Fællesforeninger af accelereret målt fysisk aktivitet og lignende tid med mobilitet af enhver årsag: en harmonisk metaanalyse i mere end 44000 midaldrende og ældre individer " på British Journal of Sports medicine, et undertidsskrift af BMJ.
Denne undersøgelse viser, at langvarig siddetid øger risikoen for død, og 30 til 40 minutters træning med moderat til høj intensitet om dagen kan opveje skaden forårsaget af 10 timers siddende. Enhver mængde motion kan hjælpe.
I denne undersøgelse gennemførte forskerne en meta-analyse af ni prospektive kohortestudier fra fire lande. I alt 44370 mandlige og kvindelige deltagere med en gennemsnitsalder på 65,8 år blev inkluderet. Deltagernes stillesiddende tid og motion blev målt ved at bære et accelerometer, og sammenhængen mellem motion og stillesiddende tid og dødelighed af alle årsager blev analyseret.
Blandt alle deltagere varierede den gennemsnitlige stillesiddende tid fra 8,5 til 10,5 timer, og varigheden af træning med moderat til høj intensitet varierede fra 8 minutter til 35 minutter.
I løbet af en gennemsnitlig opfølgningsperiode på 6 år blev der registreret i alt 3451 deltageres dødsfald.
Samlet set stiger risikoen for død med et fald i moderat til høj intensitet træningsniveauer og en stigning i stillesiddende tid.
I henhold til mængden af moderat til høj intensitet træning og stillesiddende tid blev deltagerne opdelt i tre grupper. Undersøgelsen viste, at der ikke var nogen sammenhæng mellem stillesiddende tid og en højere risiko for død blandt deltagere, der dyrkede moderat til høj intensitetstræning i 30-40 minutter. Efterhånden som mængden af motion falder og stillesiddende tid øges, øges risikoen for død.
Blandt alle deltagere varierede den gennemsnitlige stillesiddende tid fra 8,5 til 10,5 timer, og varigheden af træning med moderat til høj intensitet varierede fra 8 minutter til 35 minutter.
I løbet af en gennemsnitlig opfølgningsperiode på 6 år blev der registreret i alt 3451 deltageres dødsfald.
Samlet set stiger risikoen for død med et fald i moderat til høj intensitet træningsniveauer og en stigning i stillesiddende tid.
I henhold til mængden af moderat til høj intensitet træning og stillesiddende tid blev deltagerne opdelt i tre grupper. Undersøgelsen viste, at der ikke var nogen sammenhæng mellem stillesiddende tid og en højere risiko for død blandt deltagere, der dyrkede moderat til høj intensitetstræning i 30-40 minutter. Efterhånden som mængden af motion falder og stillesiddende tid øges, øges risikoen for død.
Den fælles sammenhæng mellem træning og stillesiddende tid og dødelighed af alle årsager
Specifikt, sammenlignet med den højeste intensitetsgruppe, steg risikoen for død med 5%, 31% og 68% med en stigning i stillesiddende tid i den samme mængde af moderat til høj intensitet træningsgruppe. Blandt befolkningen med den laveste mængde motion stiger risikoen for død med henholdsvis 65 %, 65 % og 263 % med stigningen i stillesiddende tid.
Resultaterne viste, at der ikke var nogen signifikant forskel i risikoen for død blandt personer, der trænede fra moderat til høj intensitet i 30 til 40 minutter om dagen, uanset om de sidder i lange eller korte perioder, hvilket indikerer, at dette kan opveje skaderne forårsaget af siddet i 10 timer.
Desuden er langvarig sidding forbundet med en høj risiko for 12 sygdomme.
Forskere fra Tianjin Medical University offentliggjorde en forskningsartikel med titlen "Associationer af stillesiddende tid og fysisk aktivitet med modsatte sundhedstilstande: Udfaldsvide analyser ved hjælp af isotermisk substitutionsmodel" på undertidsskriftet "EClinical Medicine" af The Lancet.
Undersøgelsen viste, at det at sidde mere end 6 timer om dagen er forbundet med høj risiko for 12 sygdomme, herunder iskæmisk hjertesygdom, diabetes, kronisk obstruktiv lungesygdom, astma, kronisk nyresygdom, kronisk leversygdom, skjoldbruskkirtelsygdom, depression, migræne, gigt , Reumatoid arthritis, divertikelsygdom.
Hvis deltagerne reducerer deres daglige stillesiddende tid til mindre end 6 timer, vil det forhindre cirka 3,7 % -22,1 % af kroniske sygdomme. Hvis længerevarende siddetid erstattes af lige store mængder mild, moderat og kraftig fysisk aktivitet, kan risikoen for at udvikle henholdsvis 4, 6 og 10 almindelige kroniske sygdomme reduceres.
Resultaterne viste, at der ikke var nogen signifikant forskel i risikoen for død blandt personer, der trænede fra moderat til høj intensitet i 30 til 40 minutter om dagen, uanset om de sidder i lange eller korte perioder, hvilket indikerer, at dette kan opveje skaderne forårsaget af siddet i 10 timer.
Desuden er langvarig sidding forbundet med en høj risiko for 12 sygdomme.
Forskere fra Tianjin Medical University offentliggjorde en forskningsartikel med titlen "Associationer af stillesiddende tid og fysisk aktivitet med modsatte sundhedstilstande: Udfaldsvide analyser ved hjælp af isotermisk substitutionsmodel" på undertidsskriftet "EClinical Medicine" af The Lancet.
Undersøgelsen viste, at det at sidde mere end 6 timer om dagen er forbundet med høj risiko for 12 sygdomme, herunder iskæmisk hjertesygdom, diabetes, kronisk obstruktiv lungesygdom, astma, kronisk nyresygdom, kronisk leversygdom, skjoldbruskkirtelsygdom, depression, migræne, gigt , Reumatoid arthritis, divertikelsygdom.
Hvis deltagerne reducerer deres daglige stillesiddende tid til mindre end 6 timer, vil det forhindre cirka 3,7 % -22,1 % af kroniske sygdomme. Hvis længerevarende siddetid erstattes af lige store mængder mild, moderat og kraftig fysisk aktivitet, kan risikoen for at udvikle henholdsvis 4, 6 og 10 almindelige kroniske sygdomme reduceres.
